[ 驼背矫正你用错方法了吗？]
驼背及不良姿势是现代人常见的文明病，它 不止影响姿势外观，也会影响脊椎及肌肉的不对称受力。虽然大家都知道维持好的姿势可以减少脊椎的压力及肌肉的负担，但用错误的方式，勉强身体停留在看似较好的位置，反而会造成反效果。
将姿势维持在好的位置，并不是人类与生俱来的能力，人体的结构倾向停留在最平衡的状态，而非最好的位置，所以进行姿势或驼背矫正之前，一定要先了解身体 如何维持平衡，才能真正改善人体的偏位异常。
驼背矫正治疗是有方法的，不是靠单纯的拉筋及肌力训练，或要求孩子挺胸来解决问题，而是要教导他们的大脑感觉身上有哪些部位，为了维持驼背的不良姿势而持续不断的出力，并由大脑主动控制松开这些力量，一旦拆解开让身体陷入驼背的平衡反应时， 改善驼背就会变得很简单。
▶ 3种常见错误姿势及驼背矫正方式
① 后收下巴及挺胸(图A→B)
这是最常见的错误姿势矫正方式，甚至有些人还是经由专业的医疗人员教导，而刻意用这些方式来进行矫正。
这种矫正方式会让某些部位变好 (图B绿色箭头)、但某些部位变差 (图B红色箭头)，就好像翘翘板，永远一高一低而难以达成平衡。这就是躯干进行” 平移式矫正”常出现的问题，当强迫头颈及胸腔相互往中间靠近时 (图B绿线)，腰椎骨盆就会相互远离产生偏移 (图B红线)，才能维持整体的平衡，但结果却会增加腰椎的压力。
后缩下巴的力量如果控制不好，会更容易使 胸腔后倒(图C)，而其他的身体部位为了维持平衡，反而更难被矫正。
如果后缩下巴的力量过强 (图C)，还会使得颈椎变得 过度平直(图D)，甚至造成颈椎曲线逆转，失去了正常该有的前弯曲线及弹性，最后导致椎间盘退化 (图D白色箭头)。
图( AB)后缩下巴加挺胸，使头胸的位置变好(绿色箭头)，腰椎骨盆产生更大的偏位(红色箭头)，才能使身体达成平衡 图(CD)后缩下巴的力量过多、再加挺胸， 连带造成头颈以下部位产生偏移，时间越长将越难矫正不良姿势 图(CD)后缩下巴的力量过强，将导致颈椎失去前弯曲线，而变得过度平直，增加椎间盘压力使其退化(白色箭头)
② 内夹肩胛骨、收腹、夹臀(图AB)
这种矫正方式往往会让过多的浅层肌群出力，我们也发现 习惯内收肩胛骨的人，肩颈容易僵硬、经常收腹、夹臀者，也会同步诱发大腿肌群过度收缩，当这些肌群同步持续出力时，会使腰椎紧绷、失去弹性，容易产生疼痛问题。
经常性内收肩胛骨、收腹、夹臀，因肌肉过度用力，容易造成身体僵硬紧绷而失去弹性。
③ 强迫身体用过多的力量停留在看似较好的位置(图A)
这种人的姿势外观看起来不见得差，甚至好像接近正常，不过因为用了过多的力量维持姿势，将脊椎推往不好的方向，造成内部的 脊椎曲线异常(图BC)，如此将产生更加棘手的问题~脊椎持续不断的受力，势必产生恶性循环，在中壮年过后骨刺、退化及疼痛等问题将一一浮现，影响生活品质。
身体用了不适当的力量停留在好的位置，使颈椎及腰椎被固定在后弯的位置，反而造成椎间盘不当受力而出现退化，骨刺形成。
所以驼背及姿势矫正并不如想像中简单，只要涉及到骨头或姿势的位置改变，不是透过网上教学的几个动作就可以完成，不当的姿势矫正，轻则肌肉僵硬、酸痛，重则增加脊椎及椎间盘压力，而提早启动骨刺、退化等问题。
正确的矫正方式，宜采用大脑学习训练法，应该要教导大脑感觉身上有哪些部位习惯出力，而将身体拉离正常的位置，一定要先阻断这些力再进行姿势矫正，才能事半功倍，此时便可利用正确的部位进行姿势矫正，而不需要花力气，去克服原本不良姿势的平衡反应。
下期预告：驼背矫正的3个原则
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